z brzucha

[...] miesnie/rozwinąc te co mam oraz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej tak, żeby były one widoczne. Chciałbym prosić o zestaw ćwiczeń przy których będę mógł rozwijać mięśnie brzucha jednocześnie pytając, czy bieganie nie zaszkodzi ćwiczeniom na brzuch bo na czytałem się o spalaniu mięśni (od tygodni biegam rano na czczo). I w jakie dni wtedy [...]

[...] o sprawdzenie mojej diety. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową i zbudować troszkę więcej tkanki mięśniowej. Chciałabym mieć taką fitnessową figurę z zaznaczonymi mięśniami brzucha i rąk :) Mam 177 cm wzrostu, 28 lat i ważę ok. 62 kg. Wyliczyłam ze wzoru: 62 x 24 = 1484 * 0,9 = 1339,2 x 1,3 = 1740,96 Przyjęłam na razie 1700 kalorii i chce [...]

[...] Wymiary Wiek: 21 lat Waga: ok. 78kg (nie mam w domu wagi) Wzrost: 170cm Obwód w biuście: 99cm Obwód pod biustem: 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 80cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu 96cm Obwód na wysokości pępka: 90cm Obwód bioder: 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Aktywność siłownia: trening [...]

witam. cwicze od ponad roku, wczesniej mialam 2 miesięczną przerwe przez problemy ze stawami i ćwiczyłam ok 10 miesiecy. jednak nie potrafie spalic reszty tłuszczyku z dołu brzucha, mimo diety i odpowiednich cwiczen (interwałów)... chce sięgnąć po jakis dobry spalacz, do tej pory bralam jedynie revex ale to nic nie zmienilo niewiecie czy to [...]

witam. cwicze od ponad roku, wczesniej mialam 2 miesięczną przerwe przez problemy ze stawami i ćwiczyłam ok 10 miesiecy. jednak nie potrafie spalic reszty tłuszczyku z dołu brzucha, mimo diety i odpowiednich cwiczen (interwałów)... chce sięgnąć po jakis dobry spalacz, do tej pory bralam jedynie revex ale to nic nie zmienilo niewiecie czy [...]

Witam. Czy dobrze ulozylem diete na redukcje. Chce zgubic brzucha. Cardio 3x30min i 45min basen . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4ce30c2e22427e83d16b8d597624d3.jpg Zmieniony przez - Creeps w dniu 2015-02-04 14:45:11

[...] pytanie do Was. Czy takie coś mogło spowodować białko ? Nigdy wcześniej nie zażywałem białka. Przy pierwszym spożyciu AMG miałem tylko jednorazowe wymioty i delikatny ból brzucha i potem już wszystko było Ok przez tydzień. Po tygodniu zaczęło się swędzenie wszędzie itd. Białko 3 razy tygodniowo po 35g. W poniedziałek, środę i piątek. Wiek: 18 [...]

[...] diety : kiedyś bezglutenowa Chciałabym spalić tkankę tłuszczową i zbudować troszkę więcej tkanki mięśniowej. Chciałabym mieć taką fitnessową figurę z zaznaczonymi mięśniami brzucha i rąk :) Mam 177 cm wzrostu, 28 lat i ważę ok. 62 kg. Wyliczyłam ze wzoru: 62 x 24 = 1484 * 0,9 = 1339,2 x 1,3 = 1740,96 Przyjęłam na razie 1800 kalorii w DT i [...]

[...] pojechać z masą :).Mój problem polega na tym że waga zatrzymała sę na 62,6 :/.Robię aeroby 2 razy w tygodniu mam 16 lat i 175 wzrostu .Proszę o pomoc Wiem że możecie napisać zże nie ma z czego redukować ale ja naprawdę chcę pozbyć się tłuszczu z dolnej częsci brzucha .Pozdr :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/950c812e83fa4148bf9a1b48b2bb0141.png

Witam, jakie polecacie sprawdzone przez was odżywki, które pomogą przyśpieszyć rozbudowę mięśni brzucha ? (Mam 17 lat ; Wzrost 176cm ; 76kg) z góry dzięki za pomoc.

[...] ze sztangą trzymaną z przodu – 3x 8-12 6. Martwy ciąg na prostych nogach – 3x 8-12 7. Uginanie ze sztangą stojąc – 2x 8-12 8. Wspięcia na palce stojąc – 3x MAX 9. Spięcia brzucha – 3x MAX Zestaw B 1. Wyciskanie hantli na skosie w góre – 3x 8-12 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre – 3x 8-12 3. Pompki w podporze tyłem – 2x 8-12 4. Podciąganie [...]

[...] • 1x15 brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem Piątek • Klata 2 ćw o Wyciskanie na ławce prostej o Wyciskanie w skosie dodatnim • Triceps 2-3 ćw Brzuch: • 3x15 przyciąganie kolan do brzucha w zwisie • 3x15 unoszenie nóg do góry leżąc • 3x15 skręty tułowia ze sztangą Podciąganie na drążku i Pompki podciąganie moje ukochane ćw @-)

[...] się tak bardzo powoli). Od końcówki 2013 roku wpisuje w profilu potreningu swoje wymiary. Może ktoś zerknie i coś podpowie ... (w profilu gdzie jest talia ja wpisuje obwód brzucha z lekko poniżej pępka na naturalnym wydechu) Jeśli coś jest niezrozumiałe z tego co napisałam to przepraszam. Jest pozna godzina i jestem lekko podłamana a nie chce [...]

[...] A Wiosło 6x4-6, regres lub clustery(ćwiczenie główne) B podciąganie nachwyt 5x5, regres ~15p albo 1 1/2p C Muscle snatch from full squat 3x6 D Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 1x~15 E uginanie ramion hantle skos 3x8-10 LEGS A Siady tylne, regres lub clustery 6x4-6 B MC z podium 4x7-8 C przysiad bułgarski hantle 1x15 D hip thrust 3-4x4-8 E [...]

[...] na ławce skośnej • 1x15 brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem Piątek • Klata 2 ćw o Wyciskanie na ławce prostej o Wyciskanie w skosie dodatnim • Triceps 2-3 ćw Brzuch: • 3x15 przyciąganie kolan do brzucha w zwisie • 3x15 unoszenie nóg do góry leżąc • 3x15 skręty tułowia ze sztangą Podciąganie na drążku i Pompki podciąganie moje ukochane ćw

[...] na ławce skośnej • 1x15 brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem Piątek • Klata 2 ćw o Wyciskanie na ławce prostej o Wyciskanie w skosie dodatnim • Triceps 2-3 ćw Brzuch: • 3x15 przyciąganie kolan do brzucha w zwisie • 3x15 unoszenie nóg do góry leżąc • 3x15 skręty tułowia ze sztangą Podciąganie na drążku i Pompki podciąganie moje ukochane ćw

[...] roku kończę 18 lat. Ćwiczę od prawie roku ale efektów brak. Moja waga waha się od 89 do 94kg co przy moich 182 cm wzrostu i tak jest za dużo. Obwód ramienia wynosi 35,5cm, brzucha 101cm a klaty 105cm. Chciałbym wiedzieć ile w tym wieku powinienem wyciskać na klatę oraz czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej [...]

Mam 17 lat,74.5 kg oraz 186 cm wzrostu.Ćwiczę miesiąc czasu na siłowni,na brzuchu nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co [...]

[...] że jest to dobra waga, ponieważ nie zależy mi na byciu suchym patykiem. Jestem też aktywna - zimą praktycznie każdego dnia poświęcam ok. godzinę na taniec (także taniec brzucha) - po takim maratonie czuję, że wycisnęłam z siebie siódme poty, jestem padnięta i mega szczęsliwa. Od prawie miesiąca przywiązuje też dużą wagę do rozciągania (ok. [...]

[...] odpuściłem treningi. Teraz do nich wróciłem i nie czuje jakiegoś strasznego bólu. raczej dyskomfort. Lekarz powiedział mi zebym unikał ćwiczen angażujących mięśnie brzucha ale zastanawiam się czy ma racje. Przecież im mocniejsze mięśnie tym mniejsze ryzyko przepukliny. Co Wy na to?? czytałem dużo na ten temat i jedni pisza tak, drudzy [...]